Η δίαιτά μου θα μου προκαλέσει αλωπεκίαση;

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν την απώλεια μαλλιών και την αλωπεκία με τους άνδρες, αλλά κι ένας αυξανόμενος αριθμός γυναικών πέφτει θύματα αυτής της λέξης, που δεν θέλει να γίνει: «φαλάκρα». Παρόλο που μπορεί κάποιος να χάνει τα μαλλιά του για πολλούς λόγους – κληρονομικότητα, άγχος, μυκητιάσεις κι ορμονικά προβλήματα – μια συχνή αιτία της απώλειας των μαλλιών είναι και το είδος της διατροφής.

Παρακάτω ακολουθούν μερικές απ’τις βασικές αιτίες για την απώλεια μαλλιών:

Έλλειψη Σιδήρου

Γνωρίζατε ότι περίπου το 50% των γυναικών έχει έλλειψη σιδήρου ή ανεπάρκεια; Δυστυχώς, είναι αλήθεια. Για τις περισσότερες γυναίκες που βρίσκονται στη φάση πριν την εμμηνόπαυση η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο κοινή αιτία της απώλειας των μαλλιών. Τι μπορείτε να κάνετε, λοιπόν, για να δώσετε στον εαυτό σας μια τονωτική ένεση σιδήρου;

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε για ν’ανεβάσετε τα επίπεδα σιδήρου, όπως:

• Άπαχο κρέας

• Στρείδια

• Φασόλια

• Σπανάκι

• Σταφίδες

• Δαμάσκηνα ξηρά

• Συκώτι

• Νεφρά

• Μύδια

• Φακές

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αν νομίζετε ότι έχετε έλειψη σιδήρου καλύτερα να κάνετε πρώτα εξετάσεις, ιδιαίτερα στην περίπτωση που σκέφτεστε να πάρετε συμπλήρωμα. Ποτέ να μην παίρνετε συμπληρώματα χωρίς τις οδηγίες του γιατρού σας, καθώς ο υπερβολικός σίδηρος μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα όργανά σας όπως και στην περίπτωση που λειτουργεί ως παράγοντας απώλειας των μαλλιών σας

Έλειψη Ψευδαργύρου

Χωρίς αρκετό ψευδάργυρο στον οργανισμό μας οι ρίζες των μαλλιών μας μπορεί να γίνονται αδύναμες και να σπάνε. Η έλειψη ψευδαργύρου σημαίνει,επίσης, ότι εκκρίνεται λιγότερη λιπαρότητα που συνδέει τα μαλλιά με τη βάση τους. Η έλειψη ψευδαργύρου κάνει, επιπλέον, τα μαλλιά να μεγαλώνουν αργά.

Αν υποψιάζεστε ότι ίσως έχετε έλειψη ψευδαργύρου, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε ιατρικές εξετάσεις. Μια απλή εξέταση αίματος θα σας πει αν έχετε υπερβολικό ψευδάργυρο ή υπερβολικά λίγο, καθώς και οι δυο περιπτώσεις μπορούν να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών και την τρίχα να σπάει πρόωρα. Σήμερα κυκλοφορούν στο εμπόριο πολλά διαφορετικά είδη συμπληρώματος ψευδαργύρου, μερικά ειδικά διαμορφωμένα για να καταπολεμούν την απώλεια μαλλιών.

Έλλειψη πρωτεϊνών

Η έλλειψη πρωτεϊνών είναι μια συχνή αιτία που οι περισσότεροι ή όσοι είναι μανιακοί με τη δίαιτα και χορτοφάγοι αρχίζουν να παρατηρούν ότι τα μαλλιά τους πέφτουν. Όταν κάποιος κάνει μεγάλη αλλαγή στη δίαιτά του, το σώμα του προσπαθεί να κρατηθεί και να μαζέψει πρωτεΐνες στις «αποθήκες» του. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός μας δεν παράγει αρκετές πρωτεΐνες ώστε να μεγαλώσουν τα μαλλιά, συνεπώς τα μαλλιά κρατούνται σε φάση «ξεκούρασης». Συχνά μέσα σε 2-3 μήνες μετά απ’αυτό το σημείο τα μαλλιά αποκόπτονται και μπορούν ακόμα και να τραβηχτούν απ’την ρίζα.

Είναι σημαντικό οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα να παίρνουν αρκετές βιταμίνες. Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε μόνο κρέας για να καλύψετε την καθημερινή συνιστώσα ποσότητα πρωτεϊνών. Μπορείτε να δοκιμάσετε και:

• Προϊόντα σόγιας (όπως το γάλα από σόγια και τόφου)

• Αυγά

• Ψάρι

• Μαγιά μπίρας

• Φασόλια

• Γιαούρτι

• Τυρί με χαμηλά λιπαρά

Rate this item
(0 votes)