23 τρόποι για να μειώσετε τις ρυτίδες

Rate this item
(0 votes)

Ανησυχείτε ότι το δέρμα σας δείχνει πιο γερασμένο απ’ ό,τι νιώθετε; Παρακάτω αναφέρονται 23 τρόποι για να μειώσετε τις ρυτίδες - ξεκινώντας από τώρα!

Είτε είστε 35 και μόλις αρχίζετε να βλέπετε τα πρώτα σημάδια γήρανσης είτε 55 με το δέρμα σας να μην μπορεί να κρύψει την ηλικία σας, η αναζήτηση τρόπων για να μειώσετε τις ρυτίδες είναι πιθανόν κάτι που εντάσσεται στο ημερήσιο πρόγραμμά σας.

Την ίδια στιγμή, λένε οι ειδικοί, πολλοί από εμάς χάνουμε τη μάχη ενάντια στην καταπολέμηση των ρυτίδων βλέποντας ανήμποροι τη λάμψη της νεότητας να φεύγει.

Η Robin Ashinoff, δερματολόγος στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Χάκενσακ στο Νιου Τζέρσι, αναφέρει ότι πολλές γυναίκες όσο και άνδρες πιστεύουν ότι η γήρανση του δέρματος είναι αναπόφευκτη, αλλά με την πληροφόρηση και την τεχνολογία που διαθέτουμε σήμερα μπορούμε να φαινόμαστε όσο νέοι αισθανόμαστε.

Με σκοπό να σας προσφέρει βοήθεια στο θέμα αντιμετώπισης των ρυτίδων, η ιστοσελίδα ιατρικού περιεχομένου WebMD ρώτησε την Ashinoff αλλά και πολλούς άλλους ειδικούς τι είναι πραγματικά αποτελεσματικό για τη μείωσή τους. Παρακάτω αναφέρονται 23 τρόποι με τους οποίους οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι μπορείτε να δείτε διαφορά. Αν και κάποιοι από αυτούς απαιτούν επίσκεψη στο δερματολόγο, είναι πολλά αυτά που μπορείτε να κάνετε και μόνοι σας.

Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις ρυτίδες

1. Αποφύγετε τον ήλιο. Αποτελεί τη νούμερο 1 αιτία εμφάνισης ρυτίδων, με δεκάδες έρευνες να αποδεικνύουν την αρνητική του επίδραση. Σε μια μελέτη που έγινε σε πανομοιότυπα δίδυμα, ο πλαστικός χειρούργος Darrick Antell από τη Νέα Υόρκη, έδειξε ότι η έκθεση στον ήλιο έχει μεγαλύτερη σημασία ακόμα κι από την κληρονομικότητα. Τα άτομα που περιόρισαν τον χρόνο παραμονής τους στον ήλιο είχαν λιγότερες ρυτίδες και γενικά έδειχναν νεότερα από τα δίδυμα αδέρφια τους που παρέμεναν περισσότερες ώρες στον ήλιο.

2. Να φοράτε αντηλιακό. Αν πρέπει να βγείτε έξω στον ήλιο, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συστήνει να φοράτε αντηλιακό! Σας προστατεύει από τον καρκίνο του δέρματος και ταυτόχρονα βοηθά στην πρόληψη των ρυτίδων.

3. Μην καπνίζετε. Ορισμένες από τις έρευνες είναι ακόμα αντιφατικές μεταξύ τους, αλλά όλο και περισσότερες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι το κάπνισμα γερνά το δέρμα, κυρίως απελευθερώνοντας ένα ένζυμο που διασπά το κολλαγόνο και την ελαστίνη, τα βασικά συστατικά στοιχεία του δέρματος. Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε αδέρφια στην Ερευνητική Μονάδα Διδύμων στο Νοσοκομείο του Αγίου Θωμά στο Λονδίνο, βρέθηκε ότι το άτομο που ήταν καπνιστής εμφάνιζε περισσότερες ρυτίδες και λεπτότερο δέρμα συγκριτικά με τον δίδυμο αδερφό του που δεν κάπνιζε.

4. Κοιμηθείτε επαρκώς. Ο Nicolas Perricone, δερματολόγος στο Πανεπιστήμιο του Γέιλ, σημειώνει ότι όταν δεν κοιμάστε αρκετά το σώμα σας παράγει υπερβολική κορτιζόλη, μια ορμόνη που διασπά τα κύτταρα του δέρματος. Κοιμηθείτε αρκετά, συμβουλεύει ο ειδικός, και θα παράγετε περισσότερη αυξητική ορμόνη, η οποία βοηθά το δέρμα να παραμείνει πιο παχύ, πιο ελαστικό και να έχει λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης ρυτίδων.

5. Κοιμηθείτε ανάσκελα. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας προειδοποιεί ότι ο ύπνος σε συγκεκριμένες θέσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας οδηγεί στη δημιουργία ρυτίδων του ύπνου. Αυτές οι ρυτίδες παραμένουν στην επιφάνεια του δέρματος και δεν υποχωρούν όταν είστε ξύπνιοι. Όταν κοιμάστε στο πλάι αυξάνονται οι ρυτίδες στα μάγουλα και το σαγόνι, ενώ όταν κοιμάστε μπρούμυτα δημιουργούνται ρυτίδες στο μέτωπο. Προκειμένου να μειώσετε τον σχηματισμό ρυτίδων, Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά να κοιμάστε ανάσκελα.

6. Μην συνοφρυώνεστε, φορέστε γυαλιά ανάγνωσης! Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας τονίζει ότι οποιαδήποτε επαναλαμβανόμενη έκφραση του προσώπου σας, όπως το συνοφρύωμα, οδηγεί στην υπερλειτουργία κάποιων μυών του προσώπου δημιουργώντας αυλακώσεις κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Τελικά οι αυλακώσεις γίνονται ρυτίδες. Και κάτι ακόμα: φορέστε γυαλιά ηλίου. Θα σας προστατεύσουν από τη δημιουργία ρυτίδων από τον ήλιο γύρω από τα μάτια και θα σας εμποδίσουν να συνοφρυώνεστε.

7. Τρώτε περισσότερα ψάρια, και ιδιαίτερα σολομό. Ο σολομός (όπως κι άλλα ψάρια κρύου νερού) αποτελεί σημαντική πηγή πρωτεϊνών, ένα δομικό στοιχείο για την καλή κατάσταση του δέρματος. Επίσης, αποτελεί μια καταπληκτική πηγή Ω3 λιπαρών οξέων. Ο δερματολόγος Nicolas Perricone αναφέρει ότι τα απαραίτητα λιπαρά οξέα τρέφουν το δέρμα και το διατηρούν νεανικό και γεμάτο ζωντάνια βοηθώντας στη μείωση των ρυτίδων.

8. Καταναλώστε περισσότερη σόγια. Μέχρι στιγμής, οι περισσότερες αποδείξεις προέρχονται από μελέτες σε ζώα, όμως έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα συστατικά της σόγιας βοηθούν στην προστασία ή στη θεραπεία κάποιων βλαβών από την ηλιακή ακτινοβολία. Σε μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «European Journal of Nutrition», ερευνητές ανέφεραν ότι η λήψη συμπληρώματος διατροφής με βάση τη σόγια (άλλα συστατικά περιλαμβάνουν πρωτεΐνες ψαριών και εκχυλίσματα από λευκό τσάι, κουκούτσι σταφυλιού και ντομάτας, καθώς και αρκετές βιταμίνες) βελτιώνει τη δομή και τη σφριγηλότητα του δέρματος μόλις ύστερα από 6 μήνες.

9. Αντικαταστήστε τον καφέ με κακάο. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2006 στο περιοδικό «European Journal of Nutrition», οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το κακάο περιέχει υψηλά επίπεδα δύο αντιοξειδωτικών (επικατεχίνες και κατεχίνες) και προστατεύει το δέρμα από τον ήλιο, βελτιώνει τη ροή του αίματος στα κύτταρα του δέρματος, βοηθά την ενυδάτωση και κάνει το δέρμα να φαίνεται και να δείχνει πιο λείο.

10. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Σύμφωνα με τον δερματολόγο Stephen Kraus, το κλειδί βρίσκεται τις αντιοξειδωτικές ενώσεις τους. Οι ενώσεις αυτές καταπολεμούν τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες (ασταθή μόρια που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα), πράγμα το οποίο βοηθά το δέρμα να δείχνει νεότερο και πιο λαμπερό και το προστατεύει από τη φωτογήρανση.

11. Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα. Η δερματολόγος Robin Ashinoff αναφέρει ότι ειδικά οι γυναίκες είναι τόσο απασχολημένες με το να ψάχνουν προϊόντα αντιγήρανσης που συχνά παραβλέπουν την αποτελεσματικότητα μιας απλής ενυδατικής κρέμας. Το ενυδατωμένο δέρμα απλά φαίνεται πιο ωραίο, κι έτσι οι ρυτίδες και οι γραμμές είναι λιγότερο αισθητές.

12. Μην πλένετε υπερβολικά το πρόσωπό σας. Σύμφωνα με τους δερματολόγους στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, το νερό κρατά το δέρμα σας ενυδατωμένο και τα φυσικά έλαια το προστατεύουν από τις ρυτίδες. Αν πλένετε το πρόσωπό σας πάρα πολύ συχνά, απομακρύνετε ταυτόχρονα και την προστασία του. Επίσης, εκτός κι αν το σαπούνι σας περιέχει και ενυδατικά στοιχεία, καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσετε ένα καθαριστικό γαλάκτωμα.

Τοπικές θεραπείες για τη μείωση των ρυτίδων

Έρευνες δείχνουν ότι τα ακόλουθα συστατικά μπορούν να μειώσουν τις ρυτίδες. Τα περισσότερα βρίσκονται σε πολλά προϊόντα θεραπείας και περιποίησης δέρματος που μπορείτε να προμηθευτείτε με ή χωρίς τη συνταγή γιατρού.

13. Άλφα - υδροξυ - οξέα. Αυτά τα φυσικά οξέα φρούτων απομακρύνουν το εξωτερικό στρώμα των νεκρών κυττάρων του δέρματος, μειώνοντας την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων, κυρίως γύρω από τα μάτια. Νέα στοιχεία δείχνουν ότι σε υψηλότερες συγκεντρώσεις τα άλφα - υδροξυ - οξέα ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου.

14. Ρετινοειδή (συμπεριλαμβανομένης της κρέμας Retin A). Το μόνο προϊόν τοπικής θεραπείας ρυτίδων που είναι εγκεκριμένο από τη Διεύθυνση Τροφίμων και Φαρμάκων των Η.Π.Α. είναι η τρετινοΐνη, γνωστή με το εμπορικό όνομα Retin A. Η δερματολόγος Robin Ashinoff αναφέρει ότι αυτή η κρέμα μειώνει τις λεπτές γραμμές και τις βαθιές ρυτίδες καθώς και τις βλάβες από τον ήλιο. Η Ρετινόλη είναι μια φυσική μορφή βιταμίνης Α η οποία υπάρχει σε πολλά προϊόντα που δίνονται χωρίς συνταγή γιατρού. Μελέτες δείχνουν ότι σε σταθερή μορφή και σε υψηλές συγκεντρώσεις μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική όπως συμβαίνει με την κρέμα Retin A και χωρίς παρενέργειες, όπως εγκαύματα κι ευαισθησία στο δέρμα.

15. Βιταμίνη C. Έρευνες στο Πανεπιστήμιο Τουλέιν της Νέας Ορλεάνης, μεταξύ άλλων, έδειξαν ότι αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου, προστατεύει από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ακτίνες UVA και UVB, μειώνει τα προβλήματα δυσχρωμιών και καταπολεμά τις φλεγμονές του δέρματος. Ωστόσο, το κλειδί βρίσκεται στο είδος της βιταμίνης C που χρησιμοποιείται. Μέχρι σήμερα, οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι το L-ασκορβικό οξύ είναι το πιο αποτελεσματικό για τη λείανση των ρυτίδων.

16. Ιδεβενόνη. Αυτό το χημικό συστατικό, προερχόμενο από την ίδια ομάδα με το θρεπτικό συνένζυμο Q10 αποτελεί ένα τρομερά ισχυρό αντιοξειδωτικό. Σε μια έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο βρετανικό περιοδικό δερματολογίας «Journal of Dermatology», οι γιατροί διαπίστωσαν ότι μετά από τοπική χρήση μόλις 6 εβδομάδων, υπήρχε μείωση της τραχύτητας και ξηρότητας του δέρματος κατά 26%, αύξηση της ενυδάτωσης κατά 37%, μείωση γραμμών και ρυτίδων κατά 29% και συνολική βελτίωση του δέρματος από ηλιακές βλάβες κατά 33%. Άλλες έρευνες έδειξαν παρόμοια αποτελέσματα.

17. Αυξητικοί παράγοντες. Έρευνες έδειξαν ότι ως μέρη της φυσικής διαδικασίας του οργανισμού για την επούλωση των τραυμάτων, αυτές οι ενώσεις όταν εφαρμόζονται τοπικά μειώνουν τις βλάβες από τον ήλιο καθώς και τις γραμμές και τις ρυτίδες, ενώ ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου.

18. Πενταπεπτίδια. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης που πραγματοποιήθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας έδειξαν ότι τα πενταπεπτίδια αυξάνουν την παράγωγη κολλαγόνου σε δέρμα που έχει υποστεί βλάβες από τον ήλιο. Αρκετές μεταγενέστερες μελέτες (συμπεριλαμβανομένης και μίας που παρουσιάστηκε στο πρόσφατο Εθνικό Συνέδριο Δερματολογίας) έδειξαν ότι όταν εφαρμόζονται τοπικά, ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου και μειώνουν τις γραμμές και τις ρυτίδες.

Ιατρικές θεραπείες / Θεραπείες Σπα για τη μείωση των ρυτίδων

19. Μπότοξ. Μια ένεση με αλλαντική τοξίνη χαλαρώνει τον μυ ακριβώς κάτω από τη ρυτίδα, επιτρέποντας στο δέρμα από πάνω να είναι λείο και χωρίς ρυτίδες.

20. Γέμισμα ρυτίδων. Οι γιατροί γεμίζουν τις ρυτίδες με διάφορες ουσίες, συμπεριλαμβανομένου του κολλαγόνου, του υαλουρονικού οξέος και άλλων συνθετικών ενώσεων. Οι πιο γνωστές θεραπείες περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, το Restylane, το Juvederm και το Artefill.

21. Ανάπλαση δέρματος με λέιζερ. Σε αυτή τη θεραπεία, η ενέργεια από μια πηγή φωτός (λέιζερ ή δίοδος παλμικού φωτός) αφαιρεί την εξωτερική στιβάδα του δέρματος προκαλώντας έναν ήπιο αλλά ανεπαίσθητο «τραυματισμό» του δέρματος. Με αυτό τον τρόπο ενισχύεται η ταχύτερη φυσική παραγωγή κολλαγόνου με αποτέλεσμα πιο λείο και χωρίς ρυτίδες δέρμα.

22. Χημικό πίλινγκ. Σε αυτήν τη θεραπεία χρησιμοποιούνται μια σειρά απο διαφορετικές χημικές ουσίες με σκοπό την απολέπιση του ανώτερου στρώματος του δέρματος δημιουργώντας βλάβες οι οποίες αναγκάζουν το σώμα να αντιδράσει παράγοντας περισσότερο κολλαγόνο. Έτσι η επιδερμίδα σας δείχνει πιο νεανική και πιο λεία.

23. Δερμοαπόξεση. Χρησιμοποιείται μια συσκευή αντλίας κενού σε συνδυασμό με κρυστάλλους με σκοπό την αφαίρεση του ανώτερου στρώματος των κυττάρων του δέρματος, πράγμα το οποίο προσφέρει μια νέα, πιο ομοιόμορφη υφή. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες εξαφανίζονται.

 

Ειδαν προσφατα

  • Πως να απομακρύνετε το σμήγμα, και τα μαύρα στίγματα από τη μύτη σας!
    Πως να απομακρύνετε το σμήγμα, και τα μαύρα στίγματα από τη μύτη σας!

    Κοιταζόμαστε στον καθρέφτη καθημερινά θαυμάζοντας (ή ως ασυγκράτητη επιθυμία) την εμφάνισή μας και κριτικάροντας τι μας αρέσει και τι δε μας αρέσει σ’αυτήν. Οι ρυτίδες, οι λεπτές γραμμές, οι πανάδες ή τα σημάδια γήρανσης, το σχήμα των χειλιών μας και EW – τι είναι αυτά τα μαύρα σημάδια;

  • Πως να αφαιρέσετε την βαφή των μαλλιών σας
    Πως να αφαιρέσετε την βαφή των μαλλιών σας

     ΄Εχει συμβεί σε όλες μας, αυτή η βαφή μαλλιών με την οποία βάψαμε τα μαλλιά μας, αντί για ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΗ που περιμέναμε να βγει, να βγει τελικά πραγματικά απαίσια. Είτε είναι ημι-μόνιμη, σχεδόν μόνιμη ή τελείως μόνιμη, μπορείτε να απομακρύνετε τη βαφή από το κεφάλι σας χρησιμοποιώντας τεχνικές για την αφαίρεση του χρώματος.

  • Οφέλη για την υγεία από το τσάι μέντας
    Οφέλη για την υγεία από το τσάι μέντας

    Για αιώνες το τσάι μέντας ήταν απολαυστικό για τη δροσιστική γεύση του, καθώς επίσης και για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Παραδοσιακά, το συνιστούσαν οι βοτανολόγοι και άλλοι φυσικοί θεραπευτές για την ανακούφιση από μια σειρά διαταραχών.

  • Πως να θεραπεύσετε τον κνησμό και την φαγούρα στο κεφάλι!
    Πως να θεραπεύσετε τον κνησμό και την φαγούρα στο κεφάλι!

    Υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό από έναν κνησμό που δεν λέει να ικανοποιηθεί από λίγο ξύσιμο; Ξύνοντας το κεφάλι σας συχνά φαίνεται να είναι ιδιαίτερα αντιαισθητικό, καθώς οι άνθρωποι το συνδέουν συχνά με κάποια ασθένεια ή με την έλλειψη καθαριότητας.

  • Ανταύγειες στα Μαλλιά
    Ανταύγειες στα Μαλλιά

     Θεωρείτε ότι οι ανταύγειες στα μαλλιά είναι παιχνιδάκι; Ξανασκεφτείτε το. Κυκλοφορούν πολλές διαφορετικές ιδέες και τάσεις για ανταύγειες στα μαλλιά αυτές τις μέρες, στις οποίες πολλές γυναίκες παίρνουν μέρος, ακόμη κι αν σε κάποιες περιπτώσεις ίσως δεν θα έπρεπε.